御迷惑をおかけしております、当院の健康教室ですが、

愛知県では休校も自粛要請も延長されたことを鑑みて、

５月の日程も中止に致します。来月以降の見通しも不透明

であることから、一旦今後の予定は全て未定とします。

再開可能となった折に、こちらから改めて御案内を

差し上げる、とさせてください。

 

現状申し込みを頂いている方には、こちらからお電話で

中止の案内をさせて頂きます。未定となることから、返金

にはいつでも応じますので遠慮無くお申し付けください。

重ねて御協力のほど、宜しくお願い申し上げます。

 

ウチの健康教室は１０人程度ですし、僕が一方的に話す

のみなのでリスクは低いかと思いますが、そもそも医療

機関は不調な方がみえるので慎重にならざるを得ないこと、

僕が話すのみとは言え１時間程度「密」な状態になるのは

避けられないこと、が中止の主な理由です。健康教室で

不健康になったら本末転倒ですしね。（^ ^;）

 

今後、健康教室も動画配信にしていかねばならんかなー、

と思案する連休でもありました。観客を前にしたライブ

じゃないといまいち燃えないんですけどね。芸人か。

ええ、芸人です。だっふんだ。

色々と制限がある中、皆さん工夫をしてらして特にネットを

利用して情報発信するシーンが増えましたね。スポーツ業界も

自宅でのトレーニング法やプライベートな風景を公開して

楽しませてくれています。

 

ただまあ敢えて言うなら「マジメか！」って感じ。皆さん一流の

エンターテイナー達なんだから、もっと遊んでいいと思うんだ

よね。例えばプロ野球だったらバッティングの飛距離競争して

みたり、ベースランニングのタイム競ったりとか。選手も楽しく

て練習にもなるんじゃないかなー。これを球団の枠を超えて

やったら結構面白いと思うけどなー。スター選手が神妙な顔

して「Stay home！」とか言うのを期待してはいないのよね。

 

我々医療従事者は遊ぶわけにはいかんけど（^ ^;）、全員が

揃って同じ方向を向くと連帯感が生まれる反面、同調圧力も

増す、というのは今回の感染で学んだことでもあると思うので

ここらで少しほんわかした雰囲気作りも大事かなー、とか。

６月もほんわかいきます。（^ ^）

今年ばかりは “ゴールデン” にほど遠い連休でしたが、いかが

お過ごしでしたでしょうか？ウチはそこまで長い休みでもなく、

僕も生粋の出不精（笑）なのでほぼ生活に変化はありません

でした。

 

自粛要請を守った影響は感染抑制に一定の効果をもたらしたと

見て良い状況ですが、経済的逼迫は緊急度が増している印象です。

経済を立て直すためにも、自粛効果を無駄にしないためにも

ある程度の緩和基準を明示する時期でしょうね。大阪府 vs 政府

なんてやってる場合ではありますまい。政府の言いがかりのよう

にも見えますが。（^ ^;）

 

さて連休を含めたこの自粛期間の食事はどうでしたか？休校や

テレワークの影響もあり、常に食事の用意をしなければならない

お母さん方には頭が下がる思いですが、つい簡単な糖質メニュー

にしていることもあるのではないかと思います。簡単だけど

糖質に配慮したメニューが求められますね。

 

例えばパンを食べるにしても食パンよりはフランスパンの方が

糖質は少ないですし、可能であればふすまパンや米粉パンを

選択すると良いですね。具材もジャムやフルーツではなく、

卵などのタンパク質が良いですね。もちろんマーガリンはNG

です。アボカドやレバーペーストなんてオススメですよ。

具材だけ用意して子供たちに自分で作るように促す作戦（？）

もアリやね。

 

子供も大人も疲れやイライラが溜まってくるので、それらを

運動などで解消するのは歓迎すべきことですが、土台となる

栄養が不足していては非効率的です。そもそも栄養不足では

運動する気にもならんかも。（^ ^;）そういう意味でも脳の

栄養を優先的に考えたいです。脳は脂質の塊です。脂質代謝

を後押しすることが、疲れやイライラだけでなく、安定した

睡眠、さらには学力向上にも繋がるでしょう。

 

まずは青魚に多く含まれるEPA、DHAがテッパンでしょう。

ただこれらω３系脂肪酸は、サラダ油などに多いω６系脂肪酸

が多ければ効果が半減しますので注意が必要です。亜麻仁油

もω３系に分類されますがEPA、DHAに変換されてこそ

効果を発揮するため直接的なものではないと認識する必要

があります。

 

あとこれも王道のビタミンB群。脳は燃費の悪い臓器でもある

ので、エネルギー切れに弱くエネルギー産生効率が落ちると

すぐにてっとり早い糖質を求めます。ビタミンB群をしっかり

補充しておくことでエネルギー効率を維持でき、間接的に

脂質代謝を高めます。ビタミンB群は豚肉ですね。エネルギー

変換効率の良い中鎖脂肪酸を含むココナッツオイルを勧める

のもこういう理屈です。

 

まあ結局いつも言っていることに落ち着くので既に伝統芸の

ように感じている方もみえるでしょうが（笑）、正しいことを

知っていても実践が伴わなければ当然効果はないので、節目に

ご進言申し上げ奉り候うわけです。伝統芸っぽいしょ？浅はか。