先日、初めてイヤーエステなるものに行ってきました。
耳専門のエステですね。お店によってコースや内容は
違うと思いますが、僕は耳そうじメインのコースで。
１ヶ月くらい前から左耳閉感が続いていましてね。
実は数年前に、左耳が聞こえなくなり、耳鳴と頭痛まで
出現したのでまさか聴神経腫瘍か？！（脳腫瘍の一種）
と超ビビりまくって耳鼻科を受診したところ、「でっかい
耳垢です。」と言われお掃除してもらいました。いやー
恥ずかしかったなぁ。（笑）
そんな過去があるので今回は早めに動くぜ！ってなもんで
せっかくなら気になってたイヤーエステを経験しようと。
スコープで耳の中を見せてくれるんですが、予想以上に
こってり。（^ ^;）丁寧に掃除して頂き、メッチャ聞こえが
良くなりました！半分冗談で「却って右の方が聞こえづらいす」
と伝えたら左と同等にこってり。恥ずかしかったー
こちらも見事にお掃除して頂き、聞こえは絶好調です。
もしかしたら僕の耳掃除のビフォーアフターを画像に
あげてくれるかも知れないので興味のある方は探して
みて下さい。（分かるかー）
今回は食物繊維のお話です。食物繊維は腸に良い！という
ことは皆さん御存知でしょうが、どう良いのかまでは知らん！
という方が大多数ではないでしょうか。
食物繊維は不溶性と水溶性に大別されます。どちらも腸内
環境に好影響であることは間違いないですが、大きな違い
があります。
まず不溶性食物繊維は葉物野菜などに多く含まれ、便の
芯になります。野菜不足で便通が悪くなるのはこのため
です。一方、水溶性食物繊維は海藻類に多く含まれ乳酸菌
などの善玉菌のエサになります。すると腸のエネルギー
である酪酸が産出されて腸運動が良くなります。日本人は
こちらの水溶性食物繊維が不足していると言われるので、
サラダに海藻を併せると良いと思います。
ただし、腸内細菌の分布が悪い方は注意が必要です。本来
腸内細菌は小腸よりも大腸、つまり胃よりも肛門に近い方に
密生しています。このバランスが崩れると胃に近い方に腸内
細菌が増えてしまいます。これをSIBOと言いますが、この
場合、食物繊維を食べると胃の張りや嘔気が出てしまうこと
があります。
腸内環境は便通だけでなく、アレルギーやうつなどにも
関連しますが一筋縄ではいかないのも事実です。腸の動きを
改善し時に過剰な細菌を減らすことが基本になります。
