ついに大晦日ですね。

今年もあと数時間です。

年末年始は身体に負担をかけやすい時です。

大掃除、食べ過ぎ飲み過ぎ、夜更かし…などなど。

家族や仲間と楽しい時間を過ごす事は、心身にとって良い効果を

生みます。しかし、過度になってしまうと逆効果です。

食べ過ぎた、飲み過ぎた…なんて日は、早く寝たりテレビやスマホ

を控えるなどして調整してください。

では、良いお年をお迎えください。

今週の予約状況です。

〇…空きあり　×…空きなし

「小顔」「お腹すっきり」「足すらり」…誰もが憧れる

ワードですよね。サプリなどでこれらを「改善できる！」

と謳えば商品価値はぐっと上がったりもします。でも

それで効果を実感できた、と聞いたことがあるでしょうか？

栄養療法で不足栄養素を補い、過剰な糖質やトランス脂肪

を制限すれば確かに体型は変化します。筋肉がついて

くるし太りにくくもなります。しかしながら、それだけ

では上記のような「一つ上の」ボディバランスまでは

到達しにくいです。

それを実現するには日常の体の使い方も改める必要がある

のです。まさに姿勢ですね。無理な体勢で力仕事をしたり、

同じ姿勢でPC作業を続けたりすると、自然と過剰な力が

入ります。これにより関節の動きが制限されたり、筋肉が

不自然に盛り上がったりすれば見た目にも変化を及ぼします。

ということは、力を入れすぎない、入れ続けないことが

重要になってきますね。対策としてヨガやピラティスなんか

も良いと思いますが、不慣れなポーズを取るために全身に

力が入ってしまっては逆効果だと思います。ポイントは

「いかに脱力して良い姿勢を保てるか」です。見た目の

美しさは無駄な力を入れないことから！

師走の多忙な時期、ラストスパートで身体に無理を強いる

方も多いと思いますが、そんな時こそ脱力してみては？

意外とその方が仕事が進むかも知れませんよ。

いよいよインフルエンザが流行し始めました。当院でも

既に何人か陽性が出ています。インフルエンザだけでなく

一般的な風邪もウィルス感染症なので抗生物質が無効

なのは言うまでもありませんが、かと言って特定の

ウィルスだけを殺す薬もないのが実情です。

漢方薬も頻用されるようになってきましたが、これも

基本的には対症療法です。症状緩和と共に身体を温めて

免疫賦活ができるので西洋薬よりも効き所が多いとは

思います。

意外と治療の盲点のなるのが栄養素です。どちらかと

言うと治療というよりは回復期に用いられる物、と

認識されがちです。しかし積極的に使っていけば薬と

同等、それ以上の効果を発揮するものなんです。やはり

一番切れ味がよいのは抗酸化作用を有するビタミンC

ですね。ビタミンCは一度に大量に摂取しても腸からの

吸収量には限度があるので少量頻回が基本です。１回に

４００mg〜８００mgくらいがいいかな。

ビタミンB群は直接的な抗酸化作用はありませんが、

ミトコンドリアに必須なので摂っておくと回復が早い

ですね。直接的に抗ウィルス作用が期待できるのが

オリーブ葉エキスです。もし自分がインフルエンザに

罹患したら漢方薬とビタミンC＋オリーブ葉で攻めると

思います。悪心や嘔吐などで経口摂取が困難な場合は

マイヤーズ点滴が良いでしょう。ビタミンC、B群を

一気に摂ることができます。

まだまだ油断ならない日が続きます。日々摂取する

栄養素にも気を配ってみてくださいね。

風邪やインフルエンザが徐々に増えてきました。

「つらい風邪の症状に早く効く」などＴＶのＣＭでよく耳にします。

果たして、症状を早く抑えることは身体にとって良いことでしょうか？

薬には副作用のリスクがあります。

ある調査によると、風邪薬を服用した場合としなかった場合を比較した結果、

治癒までに要した時間は平均して１日違いだったそうです。

１日でも早く治すことと副作用のリスクを天秤にかけて、よく考えてみる必要

があるでしょう。

さて、症状は身体からのサインであり、意味があります。

例えば、下痢という症状は東洋医学では、胃腸が冷えているか身体に余剰な熱

があると考えます。

仮に、余剰な熱が原因だった場合を考えてみましょう。

身体に余剰な熱があるため、下痢という症状で身体は熱を排出しようとします。

そのため、薬で下痢を止めてしまうと、熱を出すことができず身体の中にこもっ

てしまい、さらに他の症状を引き起こします。

何らかの症状が出たら、身体からのサインだと思って自分の身体や生活を振り

返ってみましょう。

今週の予約状況です。

〇…空きあり　△…一部空きあり　×…空きなし

もう既に忘年会を何度も（笑）済ませている方もみえると

思います。それに伴って飲酒量も増えドリンク剤のお世話

にまでなっていませんか？

根本的には飲む量を減らせばいいだけなんですが（^ ^;）、

そうは言っていられますまい。僕はもっぱら独り飲みなので

飲み過ぎることはまずないですが、仕事の付き合いなど

では避けられない場面もあることでしょう。

さて、アルコールは化学物質なので身体にとっては異物

です。つまり肝臓で分解しないと危険な物です。だから

過飲で肝障害になるわけですが、この時に必要なのが

アルコール分解酵素という酵素です。この酵素がなければ

いわゆる下戸になりますし、少なければすぐに顔が赤く

なる、ということです。

これらの人はそもそも飲み過ぎませんから、問題になる

のは酵素はしっかり出るけど能力を超えて飲酒した場合

ですね。飲まねばならない時にはこの酵素をしっかり増やす

ことが対策になり得ます。そしてこの酵素を活性化させる

栄養素が亜鉛なんです。ですから、飲酒量が増える時には

亜鉛を含む食材が効果的、となります。具体的には牡蛎や

赤身肉です。

逆に、アルコール過飲では酵素を大量消費するので亜鉛不足

になりやすい、とも言えます。亜鉛はアレルギーにも深く

関与するミネラルなので、アルコール常飲者は花粉症や

じんま疹などのアレルギー性疾患のリスクが高くなります。

この時期のお供は、亜鉛ですぜ。（^ ^）