自粛疲れからか、不調を感じている方が多いようです。

鍼灸の考え方のベースには「陰陽」の概念があり、身体の陰陽のバランスが崩れることが不調を招くと考えます。

最近相談が多かった、めまいについて考えてみます。

まず、簡単に陰と陽について。

これは世の中のあらゆるものを、陰と陽という相反する二つの性質に分けて捉えたもの。

陽…熱、火、天、昼、動

陰…寒、水、地、夜、静

といった感じです。

朝～昼～夜～朝と変化するように、陰と陽は常に変化しながら互いにバランスを取っています。

これが崩れると、自然界でいうと異常気象といったことが起こり、作物の不作などさまざまな問題が起こります。

昔の中国の人は、人も自然の一部と捉え、この考え方を身体にも当てはめたんですね。

では、めまいについて。

めまいは頭がフワフワしたり、グルグル回転したような感じになります。

このフワフワ、グルグルは動的ですので、「陽」に分類されます。

頭は、身体の上部に位置しますので、「陽」の部位です。

陽の部位に、陽の症状が出ているわけですね。

この状態は、身体のバランスが陽＞陰と考えることができます。

ということは、余剰な陽を減らし、陰を増やしてあげればいいわけです。

鍼灸施術には、瀉法（しゃほう）と補法（ほほう）という手技があります。

瀉法は取り除き、補法は増やしていく、といったイメージです。

取り除いたり増やしたり、は施術だけでなく生活習慣によっても可能です。

例えば、

食事では、味が濃いもの、脂っこいもの、添加物が多いもの、においがきついもの、は陽の要素が強いです。

生活習慣では、パソコンやスマホの光刺激、サウナや長風呂、夜更かしは陰を減らし、陽を増やします。

そのため、めまいのような陽＞陰の状態の場合、陽を増やすような習慣を見直すことが大切です。

自分の身体の状態を知り、対策を知っておくと、体調を大きく崩す前に対処することができます。

鍼灸施術の中では、陰と陽についてや生活習慣の見直し方についてもご説明しています。

興味がある方は一度体験してみると、新しい発見がありますよ。

コロナ自粛が緩和され、いよいよ諸活動が再開されている

わけですが、同時に気温も上がって今度は脱水、熱中症の

危険性が増しています。

脱水による症状は何も水分だけの不足で起きるものではなく、

重要なミネラルの喪失が大きな要因となります。その最たる

ものがマグネシウム（Mg）です。Mgは身体を「ゆるめる」

作用がありますから、不足すると「緊張」状態に陥りやすく

なります。

例えば、こむら返りや筋肉の張り、動悸、イライラ、不眠

などなど。都合の悪いことに、ストレスが重なると尿中に

Mgが排出されていくので、さらに不足状態となります。

コロナの影響で経営的打撃を被った方々は、活動が再開と

なってもすぐに問題が解決するわけではありません。むしろ

補償が無ければさらにひどいことになる場合だってある

でしょう。大変なストレスです。

つまり、暑い時期のストレスはMg需要が増え、容易に不足

状態になり得るわけです。もう今の段階でMgを補給して

おかねば夏を乗り切れないかも知れません。Mgは天然塩、

海藻に比較的多く含まれますが、大量摂取しにくい食材でも

あるので、例えばにがり液や硬水のミネラルウォーターも

武器になるでしょう。また、皮膚からMgを吸収させる目的

でエプソムソルトという入浴剤も有用です。

ちなみに天然塩ならMg含有量が最も多い「ぬちまーす」を

オススメしています。それでも足りなければサプリメントも

アリでしょう。それくらいあの手この手を使ってようやく

Mg不足は解消されます。そして乳製品を控えること。Mgは

カルシウム（Ca）過剰で相対的な不足となり、やはり

不足症状が出やすくなります。豆乳やアーモンドミルクは

OKですが、牛乳やヨーグルトは一旦控えるべきでしょう。

折角の活動再開です。十二分に活躍できるよう、まずは精神、

肉体的に準備万端としたいものです。

５月の連休を利用して持続血糖検査を行いました。やるやる

詐欺と思われないよう（笑）、結果の報告です。

まず、おさらい。持続血糖検査（CGM）は２４時間×１４日間

連続で血糖値をモニターする検査で、血糖の乱高下、夜間の

血糖変動、食材と血糖の関連、などを調べる目的で行います。

厳密には血糖値ではないですが、変動を見るのが主な目的

なので十分と思います。詳細は解説ページを。

さて、僕はしばらく食事は夕食のみにしていましたが、血液

データ上、タンパク不足に陥っていたので最近は昼食を摂る

ようにしています。そこで、昼食の食材と血糖の関連や、

空腹時の変動を調べるためにCGMを行いました。

まず、今まで通り朝と昼はバターコーヒーのみにしてみた日

は１日を通してほぼ血糖変動はありませんでした。低血糖に

ならない＝糖新生がしっかり働いている、という判断ができ

ます。安心。

そして食材との関連。一番上昇したのは、麺類でした。特に

冷凍のちゃんぽん麺が急上昇。意外と焼きそばはそれほどの

上昇ではなかったです。油が多い方が良いのかな、とも思い

ますが、キムチチャーハンでもそこそこ上昇してました。

ベーグルも結構上昇したな。あと、一般に糖質が少ないと

されるもち麦ご飯を試してみましたが、しっかり上昇したので

僕にはあまり向いていないと分かりました。

夕飯直後に３０分ほど散歩する日を設けましたが、糖質を

摂った日でも血糖の急降下はなかったので、インスリン分泌

を抑えられた可能性はあると判断できました。まあ歩くこと

は気持ち良いので、これからも続けようかなと。

直近の有機酸検査では、改善はあるもののカンジダの活動性

はまだ高いので、僕の場合はインスリン過剰分泌に一層の

注意をすべきなんですね。糖質を摂って血糖が上昇するのは

ある意味当たり前ですが、その後の急降下は体調に直結する

ので、それが無かったのは今回のCGM一番の収穫です。

ちなみに姪たちと自宅屋上でBBQをした日にアイスクリーム

を食べましたが、この夜が一番血糖変動がありました。これ

から暑くなりますので、皆さんもご注意を。（^皿^）

５月に入り、急に右うでにピリピリと痛みが出たと訴える女性がいらっしゃいました。

痛みは肩甲骨から薬指や小指まで。

この症状を東洋医学的に考えてみます。

東洋医学では、症状の根本原因を「内臓の働きやバランスの問題」と捉えます。

「五臓六腑に沁みわたる」の五臓六腑が内臓で、とくに五臓－肝・心・脾・肺・腎が重要と考えています。

そして、各内臓にはそれぞれ関係する経絡（けいらく）があり、その中を氣血が流れています。

経絡は身体の中を流れる道路で、氣血は栄養やエネルギーと考えてください。経絡を通して「栄養やエネルギー」を運ぶことで、内臓や身体はきちんと働きます。

内臓に何らかの問題があると、関係する経絡の通り道に反応が現れることがあります。

この方の症状である、肩甲骨やうで、小指、は「小腸」の経絡が流れていますので、小腸の問題が反応としてうでに現れた、と考えることができます。

小腸は、五臓の心（しん）と深い関係にあります。

心は、ストレスによる影響を受けやすい臓で、負担がかかると熱をもつ性質があります。心の経絡は、腋、うで、手のひら、小指を通ります。

緊張すると腋や手のひらに汗をかきますよね？

これは精神的なストレスが心（しん）に影響し熱をもったので、その経絡上に汗をかき、熱を冷まそうとしたんですね。

この方は自営業で、コロナウイルスの影響で業務内容の変更や対応に追われ、かなりストレスを感じていたようです。

その影響が、心（しん）と関係の深い小腸の経絡上に現れたと考えられます。

ストレスで身体は熱をもった状態ですので、冷ましてあげないといけません。

その役割をする内臓が「腎」です。

そのため、小腸と関係するツボに鍼をして熱をさばき、腎の働きをしっかりさせて熱を落ち着かせます。

このように、うでが痛いからうでだけをみる、のではなく、身体のバランスを考慮して内臓に働きかけるので、他の症状も変化していく可能性があります。これが東洋医学の大きな特徴ですね。

映画館が再開されたこと…じゃなくて自粛が緩和されたことを

祝して、「自粛お疲れさまキャンペーン」を行います。自粛疲れ

なんて言われますが、実際に身体的、精神的に具体的な症状が

出てしまっている方も散見されます。まずは自分の身体を労って

あげてください。内容は、マイヤーズ全メニュー１０％OFF！です。

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途中で再度規制強化になってもやりますが、もちろん全ての規制

が解除になるわけではないので、手洗いや３密回避には十分注意

して、活動を再開させていきましょう！（^ ^）