…と書くと大袈裟かも知れません。寒冷期も血管収縮してコリます

から。でもここ数年の酷暑と多湿はかなり問題で、かなりのミネラル

アンバランスを招きます。

特に暑くなると足がつる方、汗が多いと倦怠感が出る方は要注意です。

自覚はなくても恐らく筋肉全体がこわばっていると思います。筋肉

がこわばれば、その隙間を通る血管やリンパ管、神経も圧迫され

ますから、筋肉だけの症状では収まらなくなります。

症状を挙げればキリがないので、もう先手を打って暑くなる前から

ミネラルバランスを整えておく方が良いでしょう。（なげやり？笑）

ここでも不足は補い過剰は排泄する、いわゆる「足し算と引き算」

が重要です。

足し算に向いているのは何をおいても天然塩です。未精製塩には

ミネラル成分が多く含まれるからです。僕は海塩である「ぬちまーす」

を一番にお勧めしていますが、岩塩でも結構です。血圧上昇を

気にされる方もいますが、精製塩でなければむしろ血圧コントロール

にも向いていますので気にすることはありません。そもそも

高血圧の定義自体が問題とも感じますが。

脱水も同時に補えるツールとしては硬水のミネラルウォーターが

いいですね。日本のミネラルウォーターは軟水ですので、海外製

のものがいいです。いわゆるスポーツドリンクはむしろ砂糖水

ですので、飲まれませぬよう。

そして引き算はしっかり汗をかくことです。多湿環境だとむしろ

汗が上手く出ずに熱がこもり、有害物質も排泄されませんので

汗をかいてすぐさま上記のものを足すことがコツと言えます。

あとは基本的に乳製品は控えることです。マグネシウム不足の

原因になったりしますから。特に閉経周辺の女性は注意が必要です。

これからどんどん暑くなると思います。しっかり「転ばぬ先の杖」

を用意して予防をしましょう！