５月に運動会を実施する学校も増えてきたようですが、

暑くなって薄着になりますのでその分、子供も大人も

ケガが増えますよね。

ウチでも古くから夏井先生が考案された湿潤療法を

実施していますが、どんな被覆材を使用するか迷う

場面があります。次々新しい被覆材が開発されるのは

喜ばしいですが、新しいものが必ずしも適している

わけではないので、まずキズを見極めることが大事です。

とにかく湿潤療法のキモは「創傷治癒機転の邪魔を

しないこと」です。消毒薬やガーゼは邪魔なので使用

しないのであって理由もなく嫌っているわけではあり

ません。被覆材もそれぞれの長短所がありますから、

何を使うと創傷治癒のマイナスにならないか、あるいは

プラスになるのか、が選ぶコツです。

キズパワーパッドは湿潤療法のツールとして有名ですが

これはハイドロコロイドという素材で、浸出液の吸収力

はあまりありません。ヤケドはジュクジュクの多いキズ

の場合では、過湿潤環境にしてしまう恐れもあるので、

使わない方が良いでしょう。ジュクジュクの少ない

擦りむきキズには適しています。

一般には受傷当初は浸出液が多いので、ある程度吸収

しつつキズを乾燥させない素材が好まれます。すると

やはりプラスモイストが最も使用頻度が高くなります。

ヤケドの場合はさらに吸収力の高いズイコウパッド

が使いやすいです。市販もされているので、家庭に

備えておくとイイですね。（^ ^）

って、全部夏井先生のサイトに載ってんだけどさ。（笑）

夏は発散、冬は貯蔵、と決まっているわけではないですが

自然界を観察すると確かにそんな傾向が随所に見られます。

人体も自然の一部とするならば、今の季節はデトックス向き

だと言えるでしょう。

デトックスは悪いものを出す、というような意味で使用

されますが、我々にとって悪いものは昔に比べ今の方が

増えているかも知れません。有機溶剤や重金属、トランス

脂肪や精製糖など、代謝を狂わすものに囲まれていると

言っても過言ではないでしょう。

これらをちゃんと排出できればいいですが、排出するの

にもエネルギーが必要ですから、そもそもエネルギー産生

能力に問題があれば当然悪いものは貯まる一方です。

そしてさらにエネルギー産生が落ちて…という悪循環。

手軽にできるデトックスはやはり汗を出すこと。運動でも

岩盤浴でもいいです。ただし悪いものだけではなく身体に

必要なものも抜けていきますから、必ず必要なものは

補給しなければ行けません。特に亜鉛やマグネシウムは

重要です。

栄養素的にはグルタチオンがその役目を担います。体内で

合成できる成分ではありますが、前述のようにエネルギー

不足の方、悪いもの漬けの方（^ ^;）は補充した方が良い

でしょうね。あとはアーシングもデトックスの一種です。

この場合の対象は電磁波です。電磁波対策後進国の日本

ではイマイチ流行りませんケド。この季節は良い機会です

のでいらないものを体外に吐き出しましょう！

握手会に行ったのに素っ気ない態度を取られてショック！

でも媚びない所がまたイイ！…のしょっぱい対応ではなく、

読んで字の如く塩分のお話です。

診察ではしきりに天然塩摂取をお勧めしていますが、これは

ナトリウム以外のミネラルをしっかり補給したいから。

精製されて塩化ナトリウムだけになった塩は取りすぎ注意

ですが、未精製のものは逆に血圧を下げたりと有用な場合が

多いです。現代人は特にマグネシウムが不足しやすく、不足に

よって多彩な症状が出るので塩はマグネシウム重視に考える

のが良いでしょう。

にがり液はマグネシウム量が多いので有用ですが、味が

辛かったり、便通がゆるくなることもあるので、まずは

普段使いの塩を未精製塩にするのがベターだと思います。

岩塩も良いですがナトリウム以外のミネラル配合が最も多い

のは沖縄産のぬちまーす®という商品です。値段もお手頃

なのでオススメです。

それからミネラルウォーター。日本のミネラルウォーターは

軟水でミネラル量が少ないので海外製のものがいいですね。

最も配合量が多いのはゲロルシュタイナー®です。炭酸水

ですけど。マグネシウム入浴剤のエプソムソルトも良い

です。マグネシウムは皮膚からも吸収されるので、暑いから

と言ってシャワーで済まさず湯船に浸かりましょう。

これから発汗が増えると益々マグネシウムは失われるので

これらのツールをうまく組み合わせて、塩分に神対応！

を心掛けましょう。お後がよろしいようで。

時々書いていますが、安易なシップの使用は実は逆効果に

なることもあるんです。温と冷とどっちが良いですか？

としばしば聞かれますが、どっちもダメ、なんてことも

あります。

そもそもシップは皮膚から痛み止めの薬を浸透させる

ツールですから、広く肩こりや腰痛、捻挫や突き指など

に使用されています。そうCMしてるんですから当然

ですが。（^ ^;）で、この痛み止め成分は血管を収縮

させる効能があるので、血流悪化＝冷やす薬だとも

言えるんです。

では温シップならいいんじゃ？と思うかも知れませんが

これはカプサイシンの効果で温「感」を与えているだけ

で、実際に体温を上昇させるほどの効果は望めません。

冷シップもメンソールで冷「感」を付加してるものなの

で冷やす効果は弱いと言えるでしょう。

つまり、痛み止めを使う以上は冷でも温でも総じて体を

冷やす可能性があるわけです。捻挫で赤く腫れていたり、

患部が熱感を持っている場合はもちろん使った方が良い

ですが、冷え症で肩こりが…なんて場合は適応外だと言え

ます。これから冷房を使うようになるので注意が必要ですね。

やはり慢性に痛みが続く場合は温めて血流を良くする方が

結果が出ると思います。貼るカイロやホットパックは

夏でも活躍します。あとは汗からマグネシウムが失われる

とそれが原因で筋肉が凝りますので、エプソムソルトを

お風呂に入れてしっかり喪失分を補給するのも日常的に

やられるといいでしょう。エプソムソルトは睡眠改善にも

いいですよ。（^ ^）

糖質制限を進めるに当たって重要なのがタンパク質摂取

ですが、タンパク質には動物性と植物性があり何となく

植物性の方が体に優しい、という認識あるようです。

具体的には肉や魚よりも大豆の方が健康的、という論です。

タンパク質だけを見ればこれは誤解で、植物性と動物性に

差はありません。でも違うんです。

タンパク質はそのままの形態では吸収されず、必ず分解

されてアミノ酸レベルまで小さくなることが必要です。

アミノ酸はタンパク質の最小単位で、これに動物性も

植物性もありません。なので差はないのですが、アミノ酸

の種類の配合量には差があるのです。

我々の身体は幾多ものタンパク質で構成されていますが、

このタンパク質は２０種類のアミノ酸を色々と組合せて

合成されます。そして２０種のうち９種は合成能力がない

ので絶対に食事から摂らなくてはいけません。

この９種類の配合割合が植物性と動物性の差になります。

ヒトは動物なので、やはり動物性タンパクの方がアミノ酸

の組成は近いです。そういう理由から、タンパク質摂取

の際に植物性よりも動物性を勧めるんですねぇ。

ただ、そう考えれば植物性タンパクであっても足りない

アミノ酸を補うことができればOKですよね。具体的には

メチオニンというアミノ酸が植物性タンパクには少ない

ので何らかの手段でメチオニンを追加できれば肉が

苦手な人でも大丈夫なわけです。タンパク質はアミノ酸

の視点が大事です。