中国の昔の医学書『素問』に感情と気について

怒るときは気上がる、喜ぶときは気緩む、悲しむときは気消ゆ、

恐れるときは気下る、思うときは気結ぼる、との記載があります。

さらに、喜ぶときは気持ちは和らぎ、ものごとがスムーズに運び、

気血は滞りなく流れ、緊張がとれてゆったりした気分になる。

といったような内容が書かれています。

笑いの効用について言われていることが2,000年以上前の医学書

にすでに書かれていることに驚かされます。

今週の予約状況です。

〇…空きあり　△…一部空きあり

もうそろそろ年末の予定を組んでいる方もいるのではない

でしょうか？１１月には衆議院選挙の結果も出ているはずで、

政治に疎い僕でも現在の政界事情は気になっています。

安倍さんの失点はなかなか消えないので、反安倍を掲げる

戦略はもちろん正解だし、野党の不甲斐なさを責める

与党もそりゃ正しい。が、やはりそれぞれの支援団体や、

利権構造の絡みの中での発言なので、なんか空々しい感じ

は否めません。どの国も、どの業界もそうなのかも知れない

けど、政治こそ純粋な世界であって欲しいですね。是非は

さておき、これだけフィーバー状態にさせる小池さんの

演出力は単純にすごいと思う。みうらじゅん曰く「ラーメン

小池さんにはまだ遠く及ばない」そうですが。（笑）

そんなこんなで１１月はカレンダー通りです。皆さん、

お風邪など召されませぬよう。

随分と過ごしやすくなりました。１年の中で最も穏やかな気候

かも知れないですね。あ、イネ花粉アレルギーの方はそうでも

ないね。（^ ^;）

さてこういう暑くもなく寒くもなく、湿っても乾いてもいない時期

は体調があまり左右されませんので、身体の下支えを強化する好機

です。当然それは薬剤ではなく、生活習慣ということになるわけ

ですが、実際、何らかの症状に困っていなければついついおざなり

になってしまうものですよね。「分かっちゃいるけど…」って

ヤツです。

特に食事療法は自分の生活スタイルに落とし込むことが重要で、

いかに「あたりまえ」にできるか、がポイントです。糖質制限や

ケトジェニックなどの用語が一般的になり、糖質オフ食材や

ココナッツオイルなど治療に使うツールも入手しやすい状況に

なっています。しかしながら、知識だけで終わってはもちろん

身体は変わらないし、むしろ罪悪感を感じる分、タチが悪いかも

知れません。（笑）

よく「１００点をめざすな」と言いますが、重要なことの優先度

を決めておいて、１つか２つは絶対に守る項目を決めて、あとは

まあファジーに対処、くらいの心持ちが結構長く続く秘訣でも

あります。そして是非オススメしたいのが、それらを「書く」こと

です。

耳から入ってくる情報は、納得はしても時間と共に忘れてしまう

ものです。それを「書く」ことで、視覚情報に変えるのです。

これも「自分で書く」のがポイント。書籍のコピーも視覚情報

ですが、やはり自分で書く方が主体性があります。そしてさらに

それを普段よく目につくところに「置いて」おくことが大切

です。例えば食卓の自分の席とか、洗面台とか、化粧台とか…。

こうすると、「あ、そうか」とか「自分で書いたんだし」とか

都度思い返すことになり、脱落することを防げます。地味ですが

効果は大きい方法です。是非やってみてください！

前回は乾燥対策をお伝えしましたが、今回は寒冷対策に

ついて。これももちろん筋肉量アップやカロリー産生系の

改善、血糖値の安定化などが根本的な方法ですが、直近の

対策についてね。

最近では温かいインナー？なども販売されていますが、

一般的には重ね着をしたり、カイロを貼ったりするのが

多いと思います。もちろん全く間違っていないのですが、

重要なのは温める部位です。

そもそも筋肉が少ない場所、血流が滞りやすい場所は

それだけで冷えのリスクですから、それらを重点的に温める

方が効率的なはずです。また自身が抱えている痛みなどの

症状とリンクする部位を温めるのも理に適っていますね。

よく首、手首、足首などの「くび」を温めなさいと言われ

ますが、これは筋肉量が少なく血流も悪くなりやすい部位

だから。僕もこれに賛成ですが、頚部の場合はさらに細かく、

「頭と首の境目」を温めると効果的です。また腰痛や便秘

がある方は腰の仙骨辺りと下腹部をサンドして温めるのが

有効です。

温めるツールは色々ありますが、自宅では濡れたタオルを

絞って電子レンジでチンしてジップロックに入れる自作

ホットタオルが経済的でオススメです。サイズを自由に

決められるし、１０〜１５分くらいの効果なため低温

ヤケドになりにくいのも助かります。仕事中などは

めぐりズム®の貼るタイプが高温になり過ぎないので

使いやすいですね。あとは風呂はシャワーで済ませず、

必ず湯をはって耳たぶが湯面に付くまで浸かりましょう。

笑いは免疫力を高めるなど、健康に良い効果があると言われています。

休みにお笑いＤＶＤを観ようと、３本レンタルしました。

しかし、１本目を再生させると、以前観たやつでした(+_+)。

すぐに別のに変え、本編を見終えて特典映像を観ていたら思い出しました。

これも観たやつでした…。本編を全て観ても気付かないとは(._.)。

結局、３本中２本は以前に観たやつという悲惨な結果。

シリーズものでしたので、何巻まで観たか記録しとこうと手帳を開いたら…

すでに手帳に何巻まで観たかメモしてありました(ﾟДﾟ;)。

自分の記憶力にほとほとガックリしました。

笑いよりココナッツオイルを摂った方が良いかもしれません。

今週の予約状況です。

〇…空きあり　△…一部空きあり　×…空きなし