デスクワークで肩こり、立ち仕事で腰のこり、などなど年末に

向けて忙しくなるのと、冷えてくることのダブルパンチでこの

季節は筋肉のこり症状に悩む方が増える傾向にあります。

もちろん背景に栄養的な問題が隠れていることは多いのですが、

なかなか自分で分析はできません。とりあえずの対処法は知って

おいて損はないですね。

こういうこり症状が悪化するのは血流が悪いせいですが、その

血流が悪化する要因は大きく２つです。それは同一姿勢が長い、

冷える、です。なのでこの２点に対策をすることができれば

いくらか症状は緩和できるでしょう。

まずは同一姿勢対策。一言で言えば「反対の動きをする」ことが

対策になります。下を向く姿勢なら上を向く、立ちっぱなしなら

しゃがむ、など。そしてその反対動作を何回もやるよりは、長く

止まることの方が効果的です。ストレッチの基本です。

そして冷えには当然温めること。そもそも冷えが悪さをしているか

を確認するのはお風呂で症状が軽くなるかどうかを見ることです。

もしそうであれば冷えの証拠ですから、痛み止めのシップなどは

使うべきではありません。対処としては衣類で保温、カイロで保温、

薬剤で保温、などいくつか方法はありますが、簡単なのは自作の

ホットタオルでしょうね。

濡れたタオルを絞ってレンジで３０〜４０秒くらいチンしてジップ

ロックに入れるだけ。これを首の後ろや背中、腰、腹などにあてる

のです。温めておいて先述のストレッチをやるとさらに効果的で

しょう。

ちなみに冷やす習慣は避けるべきですが、意外と冬でもやっちゃう

のが夕飯後や寝る前のアイスクリーム！これは冷やすだけでなく

糖と乳でさらに拍車かけますので絶対NGです。ドキッとした人

いるでしょう？（笑）