朝晩、随分涼しくなってきました。最近は春も秋もあっと

いう間に終わるので、１年の中でも貴重な過ごしやすい

日々かも知れないですね。

さて、快適とは言え気を付けねばならないのが風邪です。

今罹患すると、もれなくコロナウィルス感染疑いの眼で

見られるので（^ ^;）より注意が必要です。

これまで言われてきたように、手洗いや近距離で話す時

のマスクは当然風邪予防にも繋がりますので継続して

欲しいです。これに加えて冷え対策、そして栄養の対策

をすることが重要です。

寝る時はまだ少し暑いかも知れませんが、タオルケット

や上着をすぐ使えるように布団の脇に置いておく、と

いうのが良いですね。既に少し寒く感じるのであれば、

ネックウォーマーだけでも着けて寝る、のも Good 。

起きた時に喉の乾燥を感じるようであれば、口テープ

をして寝てください。

栄養素は何を置いてもまずはビタミンCです。レモン、

ブロッコリー、パプリカは工夫して毎日摂取しましょう。

市販のジュースやタブレットはあまり効果がないと

思った方がいいです。そして亜鉛とビタミンDで粘膜

防御力を高める。亜鉛とビタミンDは血液検査での

評価が可能ですから、未測定の方はやってみると良い

ですね。

通常の風邪だけでなく、コロナ、そしてインフルエンザ

と、これから冬に向けて感染症対策がとても重要に

なります。メディアはまた色々と煽るでしょうが（^ ^;）

寒さ対策や栄養対策は全てに共通して効果を発揮する

はずです。なるべく早く始めるのがコツです！